快樂的方法、溝通的目的 &「會抓重點的人生」

今天看了黃瑽寧醫生的一集 YouTube，以下是他的連結：
打疫苗前後多喝水？其實你應該做這三件事，提升疫苗保護力！│黃瑽寧x剪接師EP35

新冠肺炎肆虐，防疫的議題一直在延燒。

大的講，要不要鎖國？鎖多久？怎麼鎖？怎麼解封？如何繼續防疫？國家經濟怎麼辦？

小的講，家裡洗手液，口罩囤夠嗎？家裡存糧夠嗎？小孩學習有沒有跟上？家裡老人有沒有足夠的照顧？今天出門有沒有做好防疫？會不會不小心把病毒帶回家？我喉嚨癢癢的，是不是得了新冠？要不要去檢查？要隔離的話，工作怎麼辦？會不會解封後工作就沒有了？要不要打疫苗？要打哪一家疫苗？要不要混打？兩劑疫苗該隔多久？……

這麼多的問題，無形中增加了生活中許多不必要的壓力，科學已經證明了，壓力會降低免疫力。所以在研究怎麼防疫，如何防疫的同時，也需要適度減壓，才可以不要得不償失。

黃瑽寧醫生提供了三個做法可以快速的短期內提升快樂：
1. 一週寫一篇感恩日記
2. 一週選一天做五件善事
3. 一個月寫一封感謝信

這些當然是要心甘情願認真的去做才會有效果。

另外黃瑽寧醫生也建議了一個方法讓我們幫助其他人提升快樂。我覺得非常實用簡單，它就是每天給你愛的人一個擁抱，說些感謝的話。這會很快速的幫這個人紓壓。

我可以想像傳統華人會覺得這實在太難了，成人後，幾乎和父母就完全沒有了任何方面的身體接觸。我想說，如果你的擁抱可以讓你愛的父母多健康一點，多快樂一點，你那一點自尊與尷尬，是不是可以放下？ 第一個擁抱會是最難的，接下來就會越來越簡單。

壓力爆棚的現代，每個人身上都被賦予不同的責任與壓力。提升自己快樂的同時也幫助家人這件事，說的容易做的難。前幾天我就和我的媽媽吵了一架，明明很愛媽媽，靜下心來，我知道她的健康與快樂對我來說是第一重要的事。可是在情緒上頭的時候，只想解釋自己，聽不到其他的聲音。說出去的話收不回來，造成的傷害，有時也是看不見的。

Most people listen to reply, not listen to understand.

大部分的人，表面在聆聽，其實腦子裡是在找語病來反擊，並不是真的聆聽來了解對方。這只會讓爭吵持續下去，並不能達到真正溝通的目的。

在和人討論或爭吵的時候，必須時不時的審視自己，我現在聽他講話，是致力於找話來反駁他嗎？還是在努力了解他？有時，當對方感受到你想了解他的意圖，也會靜下心試圖了解你。

這並不容易，畢竟每個人都有情緒。控制情緒這件事，我覺得平常就應該要練習。練習越多，被情緒控制的時間就可以縮短，在必要的時候才可以控制住自己的嘴巴。我們不能要求別人改變，唯一能要求的只有自己。想想對你真正重要的東西是什麼，把握好大方向，其他的小事就讓它隨風去吧。

以前聽過一個故事，它最後被稱為「罐子哲學」。一個大學教授試著和他的學生講解人生。假設一個罐子是人生，裡面裝的東西有限。大石頭是最重要的事，小石頭是其他重要的事，細沙是可有可無的小事。如果你的瓶子已經塞滿了細沙，就再也裝不了大石頭或小石頭了。當不重要的事佔滿了你生命中的空間跟時間，你就沒有精力花在真正重要的事情上。知道分清楚，什麼是真正重要的事，什麼是其他重要的事，什麼是可有可無的事，是首要條件的。這樣填滿的人生，才不會有太多的後悔與遺憾。

最後在瓶子填滿大石頭，小石頭與細沙後，大家以為瓶子已經滿了。這時教授拿出兩瓶啤酒倒進瓶子裡，告訴大家，「這代表無論你生活有多忙碌，總有時間去和朋友喝兩杯」。

希望大家都可以過「會抓重點」的人生，共勉之。